Kenali 7 Masalah Kesehatan Akibat Kurang Minum Air
Saat tubuh kekurangan air, ada beberapa konsekuensi yang terlihat jelas. Tak hanya mengganggu, kondisi tersebut juga bahkan bisa melumpuhkan.
Beberapa dampak yang terjadi pada tubuh ketika kita kurang minum, di antaranya:
1. Sakit kepala
Kepala sering kali menjadi bagian pertama pada tubuh atau seenggaknya, yang memberi tanda paling jelas yang menandakan bahwa tubuh kekurangan air. Saat kurang minum, kamu bisa merasakan sakit kepala dalam bentuk nyeri ringan, hingga parah.
Pembuluh darah di sekitar otak sangat sensitif, jadi kalau kamu tidak minum cukup air, pembuluh darah dapat bereaksi terhadap perubahan volume darah, dan itu dapat meningkatkan kemungkinan sakit kepala.
2. Sembelit
Tidak memiliki cukup air di saluran pencernaan dapat membuat feses menjadi lebih kering dan lebih sulit untuk dikeluarkan.Selain itu, semakin banyak kita mengonsumsi makanan tinggi serat, kamu juga harus memperbanyak minum air.
Sebab, serat membutuhkan air untuk bisa dicerna dengan baik. Tanpa air, kamu tidak hanya mengalami sembelit, tetapi juga bisa mengalami kembung dan gas di atas sembelit.
Air diperlukan untuk pembentukan air liur, yang pada akhirnya dimanfaatkan untuk fungsi usus secara keseluruhan.
3. Kelelahan
Kelelahan merupakan gejala yang sering terjadi. Kekurangan air di dalam tubuh bisa membuatmu merasa lelah.
Saat kamu merasa lesu, meminum segelas air mungkin bisa menjadi langkah pertama yang bisa dilakukan alih-alih mencari kafein untuk membuatmu lebih terjaga.
Sebab, minuman berkafein bisa saja malah membuatmu semakin dehidrasi.
4. Lapar
Dehidrasi juga bisa membuatmu merasa lapar, bahkan sebelum kita menyadari bahwa yang kita rasakan sebetulnya adalah haus. Hal ini disebabkan sinyal lapar dan haus berasal dari bagian otak yang sama, yakni hipotalamus, dan kita bisa saja salah mengenalinya.
Kalau mengikuti nafsu, kita mungkin malah akan ngemil sesuatu yang sebenarnya tidak perlu. Minum sebelum makan akan membantu mengenali apakah kita memang benar-benar lapar, atau sebetulnya hanya haus.
5. Gangguan fungsi otak
Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah prioritas nomor satu dalam hal kesehatan otak.
Faktanya, penurunan 2%-4% massa tubuh karena dehidrasi saja bisa membuat otak kehilangan keseimbangan.
Salah satu penelitian juga menemukan bahwa dehidrasi ringan meningkatkan secara signifikan faktor kesalahan mengemudi ringan selama perjalanan jauh.
6. Perubahan suasana hati
Menurut sebuah penelitian kecil terhadap sejumlah wanita muda, tidak terhidrasi dengan baik juga bisa memengaruhi suasana hati.
Tubuh memerlukan air untuk menghasilkan hormon dan neurotransmiter lainnya, jadi masuk akal kalau dehidrasi menyebabkan gangguan suasana hati.
7. Overheating (tubuh terlalu panas)
Hidrasi bisa membantu menjaga suhu tubuh yang nyaman. Itulah sebabnya dehidrasi bisa membuat seseorang merasa overheat, terutama di lingkungan yang panas.
Kalau kamu merasakan panas, cobalah minum segelas air terlebih dahulu sebelum mengecek suhu ruangan. Sebab, masalahnya bisa saja karena tubuhmu membutuhkan lebih banyak air untuk mendinginkan suhu.
Nah, itulah beberapa masalah kesehatan akibat kurang minum air.
0 Response to "Kenali 7 Masalah Kesehatan Akibat Kurang Minum Air"
Post a Comment