Ini Dia 9 Tanda Terlalu Banyak Minum Air Putih

Minum air memang baik untuk kesehatan tubuh. Akan tetapi, terlalu banyak minum air juga gak baik buat kesehatan. Ini 9 tanda kamu terlalu banyak minum air putih. 

Air menjadi kebutuhan paling dasar bagi manusia. Ketika manusia gak mendapatkan cukup air, tubuh akan mengalami dehidrasi yang bisa membahayakan.

Tetapi, bagaimana kalau tubuh justru mendapatkan asupan air berlebihan? 
Seperti dehidrasi, terlalu banyak asupan air dalam tubuh ternyata juga bisa berbahaya bagi tubuh. Kondisi ini disebut overhidrasi. 

Melansir dari Healthline, overhidrasi bisa menyebabkan keracunan air, yaitu ketika jumlah garam dan elektrolit lain dalam tubuh menjadi terlalu encer. 

Kalau elektrolit pada tubuhmu turun terlalu rendah terlalu cepat, itu bisa berakibat fatal. 

Berbagai penelitian menunjukkan minum terlalu banyak air bisa menyebabkan rasa mual, muntah, pingsan, koma, bahkan sampai pada kematian. 

Kematian karena kelebihan cairan memang jarang terjadi, akan tetapi itu bukan hal yang mustahil. 

Untuk itu, kamu perlu mengatur jumlah air yang diminum. Selain itu, mengenali tanda keracunan air juga perlu dilakukan. 

9 Tanda Seseorang Kelebihan Minum Air

Merangkum dari Insider, seenggaknya ada 9 tanda seseorang mengalami kelebihan minum air, diantaranya:

1. Pembengkakan bagian tubuh 

Salah satu tanda ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh adalah pembengkakan sel. Biasanya bagian tubuh yang terlihat bengkak adalah kaki, tangan, atau bibir. 

Dalam beberapa kasus, sel-sel di jaringan wajah bisa terlihat bengkak kalau kamu terlalu banyak minum. 

2. Sakit kepala 

Seperti yang sudah disebutkan, minum terlalu banyak air bisa menyebabkan ketidakseimbangan natrium dalam darah. 

Akibatnya, terjadi pembengkakan sel tubuh, salah satunya sel otak. Ketika membengkak, kemungkinan otak akan menekan ke arah tengkorak. 

Efek yang dirasakan biasanya adalah pusing yang berkepanjangan dengan rasa berdenyut. 

Dalam kasus ekstrem, pembengkakan sel otak ini bisa menyebabkan kerusakan permanen yang gak bisa diperbaiki.

3. Minum saat tidak haus 

Para ahli percaya bahwa rasa haus adalah sinyal tubuh guna memberi tahu kapan kita harus minum. 

Menenggak banyak air saat gak haus bisa membuat overhidrasi bagi tubuh. Akibatnya, terjadi ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh. 

Elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium membantu mengatur banyak hal dari ginjal hingga fungsi jantung.

Kalau kamu punya aktivitas fisik yang berat atau sering bekerja di luar ruangan, biarkan tubuhmu memberitahu kapan harus minum. 

4. Urine berwarna bening 

Kalau urine berwarna keruh berarti kamu tengah mengalami dehidrasi, maka urine yang benar-benar bening juga menunjukkan hal sebaliknya. 

Menurut Healthline, urine gak berwarna sama sekali mungkin berarti kamu terlalu banyak minum. 

Sedangkan urine yang menunjukkan tingkat hidrasi tepat adalah berwarna kuning pucat atau seperti perasan lemon. 

5. Sering buang air kecil 

Kalau sering terbangun tengah malam untuk berkemih, mungkin itu waktunya kamu mengurangi jumlah air minum. 

Meski begitu, kadang ada kondisi lain untuk kondisi ini seperti infeksi saluran kemih, diabetes, masalah prostat, dan lain sebagainya. 

Melansir Medical New Today, kebanyakan orang buang air kecil enam hingga tujuh kali setiap 24 jam. 

Artinya, kalau kamu buang air kecil lebih dari itu mungkin waktunya mengurangi asupan air minum.

6. Mual dan muntah 

Overhidrasi bisa menyebabkan berbagai efek bagi tubuh, di antaranya sakit perut, mual, dan muntah. 

Dikutip dari jurnal Militer Medicine pada 2001, para peneliti mengamati data dari pihak militer AS untuk mengidentifikasi kasus hiponatremia selama 1996 hingga 1997. 

Hasilnya, 17 kasus terjadi terkait kebiasaan para siswa militer AS yang menenggak 2 liter air per jam setelah melalui pelatihan yang berat. Mereka mengalami muntah dan tegang. 

7. Otot terasa lemah, kejang, dan kram 

Dikutip dari Mayo Clinic, minum air terlalu banyak dapat menyebabkan kelemahan otot, kejang, dan kram. 

Gejala itu timbul ketika natrium dalam darah menjadi encer. Kalau bagian tubuhmu terasa gemetar tanpa alasan yang jelas, bisa jadi itu karena terlalu banyak minum sehingga kekurangan elektrolit vital. 

8. Merasa lelah sepanjang hari 

Sudah tidur cukup di malam hari tapi masih merasa lelah sepanjang hari? Mungkin itu dampak dari asupan air dalam tubuhmu terlalu banyak. 

Menurut Mayo Clinic, minum terlalu banyak air bisa menyebabkan hilangnya energi, rasa kantuk, dan rasa lelah yang konstan akibat ketidakseimbangan elektrolit tubuh. 

9. Kebingungan 

Salah satu tanda keracunan air atau overhidrasi adalah perasaan kebingungan atau disorientasi. 

Ini terkait erat dengan turunnya elektrolit seperti natrium di dalam tubuh. Kalau asupan air tubuh terus berlebihan, gejala mungkin berlanjut hingga menimbulkan kejang.

 

Itulah  beberapa tanda kalau kamu terlalu banyak minum air putih. Semoga bermanfaat!

Share this post